国际社会公认为的三项健康标准中，充足的睡眠排在首位，其次均衡的饮食和适当的运动。睡眠，可以恢复精神和解除疲劳。可见身心健康的人首先要有良好的睡眠。由于工作和生活的压力，失眠的人越来越多。今天我们先来了解什么是失眠？失眠的症状有哪些？导致失眠的因素及如何预防失眠？失眠有两个含义：一是指入睡困难，要经过很长时间才能入睡；一是指不能保...

生姜是大家都非常熟悉的食物，可以说是家家厨房必备。生姜是姜科多年生草本植物姜的新鲜根茎，距今约有3000多年的种植历史，原产地为东南亚等亚热带地区，我国也是原产地之一，主要产区为四川、广东、山东等地，尤以四川出产者质量为佳，早在《吕氏春秋》中即记载云：“和之美者，有杨朴之姜”，杨朴就在今天的四川境内。我国应用姜作为食物和药物的历史悠...

由于夏季气温高，人容易出汗，因此不少人认为夏季是减肥的最佳季节，每入初夏就立即启动瘦身计划和减肥活动，在高温和运动的双重作用下，脂肪燃烧加剧，给人的感觉是脂肪“消失”得很快。正当减肥者得意自己减肥计划的成功时，时间来到了秋季，体重出现了明显反弹。这到底是怎么回事呢？今天我们就来谈一谈秋季减肥的那点事。秋季其实是个容易使人发胖的季...

秋燥你感受到了吗？前两次我们讲到秋燥三宝之——萝卜和白菜，今天为大家推荐防秋燥的最后一宝：秋燥三宝之——豆腐能量之宝：豆腐俗话说得好：“白菜豆腐保平安。”白菜被称为“秋天之宝”，豆腐自然也有其独特的妙处。豆腐不仅是美味的食物，还是裨益良多的保健品。古代时人们就称它为小宰羊，认为豆腐的营养价值可与羊肉相提并论。在中医理论中，认为豆...

秋燥你感受到了吗？上一期我们讲到秋燥三宝之——萝卜，今天为大家再次推荐一个防秋燥的“法宝”：秋燥三宝之——白菜营养之宝：白菜白菜营养丰富，被称为“百菜之王”。在我国北方的冬天，它是家家户户餐桌上必不可少的食物，由此就有“冬日白菜美如笋”之说。在中医理论中，白菜性温，味甘，微辛，有清热解毒、调和肠胃消肿止痛等功效。白菜切开有一股非...

秋燥你感受到了吗？鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一些烦人的症状开始不断的骚扰你，这就是中了“秋燥”的表现。对于这种深秋天气导致的阴津损耗为大家推荐一个“法宝”：秋燥三宝之——萝卜长寿之宝：萝卜萝卜这种满大街都有的食物，怎么会是法宝呢？嘿嘿，你可别小看它，对特定的人群来说，它就是秋天去燥养肺的法宝。萝卜汁液柔润，水分很足，闻起来有...

泡脚是当下非常流行的一种养生方式，经常泡脚不仅使我们拥有一双美足，还能解乏，有助于睡眠，祛风除湿，防止寒气通过脚底侵入人体等等。下面为大家介绍几款自己在家也能动手做的泡脚药方。1.生姜（取生姜一块，切成片，加适量水烧开，待水温降至38-40度即可泡脚）作用：脚凉怕冷者适用，也可用于治疗风寒感冒。2.红花（红花1g，加水烧开，待水降温过程中...

夏天一过，转眼入秋，人群中就多了许多皮肤不适的患者，他们有的仅表现皮肤干燥脱屑，有的则表现为皮肤瘙痒难忍，寝卧不安，从而不停搔抓后出现血痂甚至并发感染。内经记载有云“清气大来，燥之胜也”、“燥气为病”一说。秋季空气干燥，湿度降低，皮肤瘙痒的发病机会增多，其病因多见以下：其一是燥伤阴液，水液被秋燥所伤，津液耗损不能润养肌肤，而形成...

炎炎夏日，酷暑难耐。今年夏天特别热，热的人头晕脑胀的，蹒跚间终于熬到了中伏时节。这不，有些小伙伴已经被热晕了，头脑发热的打太阳的主意，想发太阳的财，结果......看最近一则新闻报道，有个小伙子在酷暑烈日下想利用太阳的照射做荷包蛋，结果钱没赚到，自个却倒贴了不少医药费，赔了夫人又折兵。为啥？？？中暑了呗，智商急剧下降?。?！这段时间，官...

在这个世界上，最受欢迎的蔬菜是什么？是林风泉韵的竹笋？还是热情似火的辣椒？是美其名曰“小人参”的萝卜，还是号称“百菜之王”的白菜？其实都不是，正确的答案是：洋葱。洋葱又名球葱、圆葱、玉葱、葱头，属百合科葱属，为2年生草本植物。有关洋葱的原产地说法很多，但多数认为洋葱产于亚洲西南部中亚细亚、小亚细亚的伊朗、阿富汗的高原地区的可能性...

鸡是中国人餐桌上的?？停彩亲滩辜哑?。周所周知，鸡肉的营养价值很丰富，但各个部位营养都一样吗？公鸡和母鸡是否有所差别？哪一个营养价值更高？谁才是营养中的战斗“鸡”?且容我一一道来。鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来...

8月，暑气蒸腾，不经意间，立秋已悄然而至，立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。凉风初起，梧桐叶落……大自然逐渐出现了肃杀的景象，使人容易产生悲秋的情怀……中医养生应顺应四时之变化，即春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。立秋时节，是气候由热转凉的交接节气，也是阳气渐收人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此立秋养...