国际社会公认为的三项健康标准中，充足的睡眠排在首位，其次均衡的饮食和适当的运动。睡眠，可以恢复精神和解除疲劳?？杉硇慕】档娜耸紫纫辛己玫乃摺Ｓ捎诠ぷ骱蜕畹难沽?，失眠的人越来越多。今天我们先来了解什么是失眠？失眠的症状有哪些？导致失眠的因素及如何预防失眠？

失眠有两个含义：一是指入睡困难，要经过很长时间才能入睡；一是指不能保持睡眠状态，断断续续，醒后很难继续再睡。

二、失眠的症状

2、无法保持睡眠状态，睡眠醒来次数超过2次，总的睡眠时间少于6小时。

4、晚上睡不着，白天醒不来，精神不振，头昏。

1、环境因素  环境突然改变，一时难以适应。环境过于嘈杂，光线过强，过冷或过热等不良因素。

2、身体状况和习惯因素3、精神情绪和心理因素4、药物因素  四、如何预防失眠？

1、要有一个良好的睡眠环境  

2、拥有一张舒适的床和床上用品  

女士睡前一定要擦掉化妆品，由于化妆品长时间存留会导致皮肤发炎，引起皮肤瘙痒红肿，使人无法安心睡眠。睡前2小时内不宜饮茶、咖啡和可乐等使人精神兴奋的饮料，更不宜吸烟。

中国古代便认识到“日出而作,日落而息”的规律，根据中医理论，白天人们要进劳作，而夜晚就要好好休息，只有这样才能让身体各器官得到休息。我们要遵守人的生理规律，不要日夜颠倒，,晚上工作而白天休息，这样不但不利于睡眠，身体的各个器官更无法得到休息，久而久之便会引起器官功能的衰退和病变。

运动可以帮助人缓解压力，使人精神放松，减少梦中惊醒的现象。但剧烈的运动却能让人的神经处于一种兴奋状态，反而很难入睡，因此定期的适当运动才是预防失眠的好办法。运动在睡前2小时前进行，最好的运动为散步，因为可以使血液循环加速，室外散步还可以呼吸到新鲜空，达到舒缓压力，放松心情的效果，使人入睡时尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。

失眠虽然不是危重疾病,但长期持续性的失眠严重影响着人们的正常工作和生活，对人的身体健康毫无益处。让我们远离失眠，每晚均能睡个好觉！