由于夏季气温高，人容易出汗，因此不少人认为夏季是减肥的最佳季节，每入初夏就立即启动瘦身计划和减肥活动，在高温和运动的双重作用下，脂肪燃烧加剧，给人的感觉是脂肪“消失”得很快。正当减肥者得意自己减肥计划的成功时，时间来到了秋季，体重出现了明显反弹。这到底是怎么回事呢？

    今天我们就来谈一谈秋季减肥的那点事。

    

              秋季其实是个容易使人发胖的季节，一方面是因为人们达成目标后减肥热情有所降低，另一方面就是气候的原因了。立秋之后, 气温逐渐下降，人们户外运动减少，人体皮肤血管收缩, 胃肠道供血丰富 , 各种消化液分泌增多, 人们不仅胃口大开, 而且消化、吸收也好。同时，为了迎接冬天的到来，身体还会主动储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。运动强度降低，食量增加，多余的能量转换为脂肪，这时想不变胖都难。 

    了解了秋季发胖的主要原因，那我们应该如何预防和应对秋季发胖呢？首先要正确评估一下自己的体型和体重，这里我们用身体质量指数进行评估。

    身体质量指数（BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI =体重（kg）÷身高的平方（m2）

    如果你确实属于超重或者肥胖一类人群，那不妨试试中药联合针灸的中医减肥疗法。

    中药减肥：中医学认为，形体肥胖大多由于甘肥太过，油脂黏腻先雍于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。此型肥胖患者，可及早运用山楂、麦芽、茯苓、莱菔子、陈皮、决明子等药以和胃降脂，历代本草药书中对这些药早已有“消除脂垢”的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，被中医内科作为此类疾病常用药物，也可将山楂随身携带，生食或长期沏水服用；或取鲜莱藻（萝卜）生食、炒食均甚清口，可算是降脂减肥最
    简便的食物疗法。当然，如果去中医医院的减肥门诊进行系统治疗，则效果更佳。

    针灸减肥：应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的针灸穴位有梁丘、公孙、内关等，针灸减肥对 20～50 岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。在治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，均属正常现象。这是通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现的一些暂时性的临床症状。除了针灸法外，足针
    和耳针对减肥也有一定疗效。

    此外，我们还要养成良好的生活习惯：一要注意饮食营养的合理搭配。应该注意尽量不吃动物脂肪, 如肥肉；少吃植物性油料食物, 如花生、松子、腰果、核桃等；适当控制主食的摄入量, 不要吃得过饱;多吃蔬菜、水果等低热量、营养丰富的食物。二要注意适当增加体力活动。秋冬季节，一天中最佳的运动时间是在傍晚。在傍晚时候进行适当的运动，可以将一天内积聚的脂肪消耗掉，并且可以加速代谢功能，防止体内废物积聚形成赘肉出现在身体上。秋冬季身体较“脆弱”，所以在运动时宜选择强度低的慢跑、瑜伽等有氧运动。