下面给大家介绍一种实用的“耳穴瑜伽八步法”：

     

    一 、温煦耳廓 

    

     

    方法： 双手掌分别从耳前耳下向上搓耳廓正面，当手掌搓至耳尖时，再向下搓耳背。此法可预防颈、肩、腰、腿痛，头痛、头晕等。

     

    二 、提拉耳尖 

    

     

    方法： 两手拇食二指分别捏住两耳耳尖，向上外提摆，力度适中，动作流畅。此法有镇静、止痛、抗过敏、退热、清脑、明目、降压等功效。

     

    三 、疏通河道 

    

     

    方法： 拇食指捻揉耳舟窝，从上至下，可在感觉疼痛部位用力点按。此法捻揉耳舟部的俞穴，疏通上肢经络，犹如疏通河道，可用于防治上肢疼痛。

     

    四、 苍龙搅海 

    

     

    方法： 食指或中指指腹放于三角窝中往下方滑动，沿耳轮脚走行，至耳甲艇、盆腔耳甲腔 、耳屏切迹。稍用力，做此法时务必将指甲剪短，以防划破皮肤。此方法可用来调节胸腔、腹腔、盆腔脏器的功能，可预防脏腑病症，对内脏进行保健和治疗。

     

    五 、挤捏耳屏 

    

     

    方法： 拇中指指腹相对捏住耳屏，捻捏耳屏，动作流畅?？煞乐胃忻啊⒈茄?、咽炎、心慌、头痛、头昏等。

     

    六、下拉耳垂 

    

     

    方法： 拇指指腹与食指第一指间关节处相对夹住耳垂稍用力下拉，下摆双手。此手法可以改善头面部的微循环，是美容要法。

     

    七、 击鸣天鼓 

    

     

    方法： 用双手手掌心分别捂住双耳，五指指尖朝后放于后脑勺处，有节律的弹击后脑勺，犹如击鼓。此法能调节耳蜗内的压力和微循环能改善耳鸣耳聋的症状。  

     

    八 、推理三焦 

    

     

    方法： 接第七式，双手顺势向后推，两手四指相扣，两拇指用力夹挤颈部肌肉，同时头稍后仰，双手沿颈两侧下滑之缺盆，继续下滑推至气海穴部位，可配合呼吸，同时加意念，此时身心放松。

     

     

    此保健按摩法可完整做一遍，也可以选择其中一步反复操作，开始不熟练的时侯，先对着镜子做，熟练后就可以随时随地随处的享受保健按摩了。长期坚持耳朵按摩，防病治病，延年益寿。