“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看杨柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。”想必这首耳熟能详的“九九消寒歌”大家都没忘记吧！作为从小在北方长大的笔者，对那“数九”寒天可是真真的深深体会啊！苦逼的在寒风中扳着手指头，默默的数着：一九过了，九过了，三九过了......那个期盼?。≌嫘牟话诹耍亩际抢岚?！流下了就变成冰的泪.......

    北方人民在“数九”寒天倍受煎熬，南方的亲朋好友们，估计该偷着乐了：惬意的下午，暖洋洋的太阳晒在身上让人忍不住的打着瞌睡。

    言归正传，不管是在北方还是在南方，“数九”寒天，它肯定都是存在的，只是各有不同而已。今天，笔者就为大家讲讲：何为“数九”？2017年的“数九”时间？“数九”寒天该如何养生？

    一、何为“数九”

    数九寒天 ，"数九"又称"冬九九"，是汉族民间节气。"数九"从每年'冬至"当天开始计算，每九天为一个单位。汉族传统文化中，九为极数，乃最大、最多、最长久的概念。九个九即八十一更是"最大不过"之数。古代汉族人民认为过了冬至日的九九八十一日，春天就会到来。古代尤其是北方地区的汉族劳动人民，御寒保暖条件简陋缺乏，寒冬也被视为威胁，而对天寒地冻所生恐惧感，直接影响人民情绪，甚至会觉得冬季莫名奇妙得漫长。为挨过漫长冬季，遂发明以"数九"方法消遣，以打发时间缓解寒冬威胁下出现的心理?；?。

    二、2017年的“数九”时间

    数九从冬至那天开始。 

    一九：2017年12月22日——2017年12月30日 

    二九：2017年12月31日——2018年1月8日 

    三九：2018年1月9日——2018年1月17日 

    四九：2018年1 月18日——2018年1月26日 

    五九：2018年1月27日——2018年2月4日 

    六九：2018年2月5日——2018年2月13日 

    七九：2018年2月14日——2018年2月22日 

    八九：2018年2月23日——2018年3月3日 

    九九：2018年3月4日——2018年3月12日

    三、“数九”寒天该如何养生

    1、早眠晚起，以避霜威。

    在生活起居方面，四季的生活起居都要有规律，寒冬尤重保持睡眠充足、作息规律、生活有度，最好能坚持早睡、晚起，以太阳出来后起床为益。不但能增强与人体免疫有关的肾气功能，提高抗病力，还因肾主纳气，能助肺呼吸，从而预防多种慢性呼吸系统疾病。

    2、冬季养神，静则神藏，躁则消亡。

    寒冬腊月，人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平。中医学强调“神藏于内”具有积极意义，人们要尽量隐藏心绪思维，喜怒不形于外。

    冬季精神调养除要做到“藏神”外，还要防止因季节气候刺激导致的情感失调。现代医学研究表明，人的心理、生理与外界自然环境的变化是息息相关的，季节性情感失调是因为寒冷的气候作用于人体所致。其发生机制为:寒冷使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，体内调节物质的变化会导致出现精神萎靡、注意力不集中等一系列症候。

    其预防措施有三:

    一是延长光照时间。冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。在有阳光的日子里适当增加光照能够有效的调节情绪。

    二是加强体育锻炼。通过体育锻炼调整机体的植物神经功能，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激惹、焦虑、抑制等状态。

    三是要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。以及富含维生素B1, B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等。

    3、食宜温补，避大辛大热之品。

    冬季是人体进补的最佳时机，营养物质的吸收不仅迅速，且不会散失太快，因此进补之物不仅能够贮藏体内，且效能也会被最大化利用。但依然要避免进食大辛大热之品，以温补为佳，进食补品宜在一天中较早的时候完成以便消化吸收，且肉食要尽量烹制至熟烂，避免食用生冷干硬的食物。

    适合冬令的补品很多，如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类食品，对于阳虚寒盛之人尤为有益。但须注意选用时应当依据自身情况对证施补，且最好能够坚持整个冬季。对于身体本身有疾患的人们来说，进补就要谨慎，需遵守医嘱择取食物，如糖尿患者可以生晒参、人参等作为补品，而避免甘草等含糖较高的药食;有血脂过高、动脉硬化等疾病的患者，就应避免如甲鱼、阿胶、牛鞭等高蛋白、高脂肪、高糖分的药食，食之加重病情、越补越糟。

    冬令进补可以从以下几个方面选择:

    一是植物性滋补品，如温性参类、山药、白术、冤丝子、核桃仁、龙眼肉、黑豆、当归等;

    二是动物性滋补品，如羊肉、牛肉、甲鱼、鹿茸、蛤蚊、海参、黄鳝、虾等，以鱼虾之类最为补益。