瑜伽（Yoga）由印度梵语翻译而来，其含意为“一致”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。它能够改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

    瑜伽既是一种锻炼身体的方式，也是修身养性的上佳选择。它不但能够强身健体，也可以通过冥想、运动中调息等方式让人们获得心灵的宁静。接下来将主要介绍瑜伽这项运动的益处——

    一、促进血液循环：瑜伽运动可加速富氧血的循环，进而加强血液循环，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。在排毒这一点上，某些瑜伽体位动作确是有非常大的作用的，扭转、调节呼吸的结合能够让肠道得到较好的疏通，利于排毒。

    二、增强体力和灵活度：瑜伽的姿势能加强并延展肢体的结缔组织。瑜伽都能改善人们的身体和心智，同时改善身体健康。 

    三、释放压力：定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。在练习瑜伽后，会渐渐平静自己的心态，更平和地面对自己的生活。

    四、加强呼吸管理：呼吸质量往往直接影响到人们的心灵及身体，瑜伽能帮助人们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。 

    五、减重：定期练习瑜伽后，不会特别感到饿，而且所选择的食物也较健康。

    六、塑形：瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。 

    七、美容：外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。人们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。而倒立令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

    八、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到癌症的各种病症。

    以上就是对瑜伽以及其功能的简介。瑜伽是一种随时随地都可以开始的运动，对身体的伤害几乎为零，只要掌握技巧、遵循老师的建议、动作标准，就能够在锻炼健康体魄的同时，收获一份心灵的宁静。