“一场秋雨一场寒。”伴随着一场秋雨，今年8月23日处暑之后，一度还耀武扬威了几天的秋老虎也终于夹起了尾巴。气温从38℃陡降至24℃，小伙伴们是不是正翻箱倒柜的找
秋衣呢？朋友圈还有人祈祷“先不要降温，工资还没发，没钱买秋衣”。我想说的是，不要急着买秋衣，这不还要“秋冻”吗？
自古民间流传着“春捂秋冻”的说法，那到底秋季要怎么冻？却是有讲究的。今天就来聊一聊“秋冻”。
中医理论的核心是整体观念，讲究天人合一，也就是说人体和大自然是有机的整体，当人体的变化和大自然的变化规律相一致时，人体才能保持一种阴阳平衡的健康状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体健康平衡遭到破坏，进一步发展必将导致各种病症。而秋冻正
是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付更为残酷的严冬。如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。因此，在夏末秋初（一般在农历八、九月份），只要气温不低于20摄氏度，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。同时，秋冻也有防止穿衣过多引起出汗生病的作用。
到底要怎么做？马上支招：
一、“秋冻”不是挨冻
初秋，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。适当增衣是以让自己略感凉而不寒为宜，而不是将身体裹得严严实实，穿得太多、捂得太严，过多的出汗会使阳气外泄。 晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为度。
二、“秋冻”要因地制宜
我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，
昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
三、怎么“冻”？
1、不要急着添衣保暖
人的御寒能力固然有先天的区别，但其实更多的人是可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高。初秋，气温在15-20℃期间，不要过早过度添衣保暖，使自己有暴露于冷环境的机会，这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢而增加产热量，从而有效提高机体对气候变化的适应性。
2、用冷水洗手洗脸
从秋天开始养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右最宜)的习惯，即使到了冬天也不放弃。由于这是一个逐渐降温的过程，一般人都能适应，并且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。
3、冷水洗鼻
冷水洗鼻可以滋润鼻腔黏膜，促使鼻腔內残余分泌物排出，可以训练鼻道的抵抗能力，增强鼻腔的耐寒能力，从而防治鼻炎。
具体方法：用手掬起一捧清水，轻轻吸入鼻内，再擤出来，反复几次。也可先用温水清洗一次，使鼻腔适应水温，然后再用冷水反复沖洗。冷水洗鼻要长期坚持，才会收到理想的预防效果。长期坚持清水洗鼻不仅能够防治鼻炎，而且对感冒、哮喘等都有很好的保健效果。但冷水洗鼻并非人人适合，儿童和老人尤其要注意安全，最好要有家人陪同，以免出现意外。
4、进行室外活动
在落英缤纷的秋季，邀上三五个好友去野外呼吸冷空气、做一次肺部SPA、散步、爬山、骑车或是练太极，全由你的兴趣决定。室外运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力。
四、这些部位不能“冻”
“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如颈部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖，尤其是脚部。
脚：俗话说“寒从脚下起” ，脚被誉为人的第二心脏。脚是离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，容易导致疾病的发生。
腹部：上腹受凉容易引起胃部不适、腹泻、腹胀、甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性容易导致宫寒，诱发痛经和月经不调等。
肩颈：颈部有人体督脉的重要穴位大椎穴，这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血，引起头昏、头痛、甚至失眠记忆力减退。肩关节及其周围组织也相对比较脆弱，受凉后容易引起肩背酸痛，上肢麻木等症状。
五、这几类人不能“冻”
适当秋冻可以增强身体抵抗能力，促进身体血液循环，但秋冻并不是所有人群都适合，也要因人而异。初秋季节，温差变化较大，阴雨天气增多，冷空气的刺激，也是心血管病、风湿病、胃肠道疾病和呼吸道疾病的高发季节，一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”。
以下五类人不能乱“冻”：
1. 心脑血管病人
2. 哮喘、支气管炎病人
3. 胃病病人
4. 老寒腿病人
5. 身体调节功能差的老人及婴幼儿
