哪些不良的生活习惯可以引发颈椎?。?
- 1.长时间低头耍手机或久坐电脑前
- 2.不睡枕头或枕头过高
- 3.粗暴的按摩颈部
- 4.穿高跟鞋，鞋跟超过5厘米，每天行走超过4小时
- 5.趴在桌子上睡午觉
- 6.坐软沙发
当了解了这些不良的生活习惯，我们如何在日常生活中?；ず镁弊的?
- 1.避免长时间保持同一姿势，特别是在使用电脑及长时间耍手机的朋友们，应每45分钟休息一次，活动双上肢，左右、前后转动颈部，使颈肩部肌肉放松，缓解疲劳。
- 2.炎热夏日勿让颈部受凉，在使用空调或风扇时尽量避免直接对着吹颈部。
- 3.改善平时的行为习惯：如不要弓腰、驼背、跷二郞腿。每天坚持身体锻炼如游泳、打羽毛球，每周一次登山运动等，对预防颈椎病有良好的效果。
- 4.转到颈部，用头部写“米”字的笔画，这个颈部运动即可预防又可治疗颈椎病。每日可继续颈部牵拉运动如：缓慢的抬头望月，回头观望左右足后跟保持5秒，每日三次，每次做10个来回。
- 5.当自感脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉。一旦出现颈部疼痛，双上肢麻木，闭眼时左右转头，引起偏头疼或眩晕，要尽快到医院就诊，不要去推拿店按摩，以免加重病情。
