全操采用坐位或立位，所有呼吸均采用缩唇式深缓呼吸，呼气时间与吸气时间比为2:1。
    一     呼气、吸气练习
    两脚开立与肩同宽。
    1.闭嘴，用鼻腔深吸气。
    2.口唇收缩如吹口哨样，缓慢呼气。
    3.再示范一次。.
    4.连续做10次，每日三次。
    二．胸式呼吸动作训练：呼吸时注意力集中在胸部。
    肩臂运动、
    第一节   两脚开立与肩同宽。
    1 两臂外展伸直与肩平齐。2 边吸气边上举至头顶，两掌心相对合拢，保持两秒钟。3 边撅起嘴呼气，边慢慢放下双臂，至双臂与地面平行时停下。4 再示范一次。连续做10次。
    第二节   两脚开立与肩同宽。
    1 深吸气，两臂交叉，逐渐上举至头顶，保持两秒钟。2 缓慢呼气，双手缓慢放下。 3 再示范一次。4.连续做10次。
    第三节   两脚开立与肩同宽。
    1 深吸气，双臂平举，两臂外展伸直与肩齐平，保持两秒钟。2 缓慢呼气，双手缓慢放下，两臂在胸前交叉。3 再示范一次4连续做10次，。
    第四节   身体直立，双臂自然下垂，目视前方
    1 深吸气，双臂平举，左腿屈膝上抬，足尖绷紧，保持两秒钟。2 缓慢呼气，双臂及左腿轻放下还原成预备式。3 换右腿做相同的动作。4 再示范一次5 连续做10次。
    第五节   两脚开立与肩同宽。
    1 深吸气，双手从身体左侧上举，保持两秒钟2 缓慢呼气，放下双手。3 深吸气，双手从身体右侧上举，保持两秒钟，4 缓慢呼气，放下双手。5 再示范一次。6 连续做10次。
    扩胸运动：
    第一节   两脚开立与肩同宽。
    1 两臂抬起，肘部半屈，双手握拳，手心向下，挺胸。2 吸气时两臂用力向后拉，保持两秒钟。3 呼气时恢复原来姿势。4 再示范一次。5 连续做10次。
    第二节   两脚开立与肩同宽。
    1 双手叉腰，拇指朝后，其余四指压住上腹部，深吸气，保持两秒钟。2 缓慢呼气。3 再示范一次。4 连续做10次。
    三．腹式呼吸训练
    两脚开立与肩同宽
    1 放松双肩，左手置于胸部，右手置于腹部。2 通过鼻吸气时腹部膨出。3 收紧腹部肌肉，缩唇呼气，感觉腹部凹陷下沉。4重复三次为一组，每完成一组训练休息两分钟。
    四．咳嗽训练
    两脚开立与肩同宽，双手重叠置于腹部，右手在上。
    1 深吸气5次，屏气2秒钟。
    2 双手向下用力，咳嗽。
    3 再示范一次.
    4 每天练习4次。