炎炎夏日即将到来，日长夜短、天气炎热，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。一年四季不是只有夏天才需要午睡，午觉时间很短，但是不能小瞧了这十几分钟的睡眠，午睡能令人变得神清气爽，精力充沛。
        据研究调查午睡有助于降低血压、缓解紧张度、?；ば脑?、增强记忆力、提高免疫力、消暑解热。午睡的时间因人而异，这与每个人的作息习惯关系密切，睡意与体温变化也有直接关系。好的午睡不宜过长，以10-30分钟左右为宜，对缓解困倦有益。但是，如果午睡时间超过30或者40分钟，醒来后反而会陷入一种迷糊状态，最好的午睡时间为下午1点到3点。但有四种人不太适合午睡：①65岁以上或体重超重人群，会增加血液粘稠度，容易引起血管堵塞；②血液循环系统有严重障碍人群，很容易因大脑局部供血不足而发生中风；③低血压人群；④有失眠问题人群，也要避免午睡。
        午睡不宜趴着睡，因为这样会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形，还会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。实在没有条件的，最好头下垫个靠枕。