水是生命之源，我们每天都要喝水。但你可能并不清楚怎样才是正确的喝水方式。

首先，喝多少水合适呢？根据《中国居民膳食指南》的建议，温和气候下，轻身体活动水平的男性和女性每天分别需要喝够1700毫升和1500毫升的白水，比如白开水、桶装水、包装饮用水、天然矿泉水、天然泉水等。如果高温或者大量身体活动情况下，需要适量增加饮水量。如果喝不下没有味道的水，也可以喝淡茶水、柠檬水、薄荷水、不加糖的绿豆汤和酸梅汤等。但是饮料不能替代水，因为很多饮料有糖和添加剂，喝多了对健康不利。

其次，喝水的时间也有要求。早上起床喝杯温水，能补充水分、促进肠胃蠕动。饭前半小时喝点水可增加饱腹感。饭后别马上大量喝水，不然影响消化。工作学习时定时喝水，保持水分平衡，提高注意力。不建议等到口渴才喝水。当我们出现口渴的感觉时，身体已经处于明显缺水的状态了，定时定量主动饮水，或者没事就来一杯，每次喝200毫升，这个量喝起来很轻松也没负担。

最后，喝水的温度也有也有讲究。建议饮用35-40℃的水，因为这与人体内的温度接近，容易被身体吸收。怕冷的人可以温度稍高，最好不超过50℃。长期喝烫水会损伤口腔、食管和胃黏膜，增加患癌风险。冰水可能刺激肠胃，引起腹痛、腹泻，肠胃弱的人要少喝。

总之，喝水有学问。学会科学喝水，才能让身体更健康。