便秘有哪些危害？

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什么是便秘呢？

是指正常的排便形态发生改变，每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难、排便不尽感、下腹部不适等。少数人平时2天或3天才排便1次，且为柱状软便，应视为正常。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续>12周则为慢性便秘。

便秘不是无中生有，可能和你的生活习惯有关系！

1. 久坐、缺乏运动，缺乏运动不仅会导致肥胖及其他疾病，还会影响胃肠功能。有调查研究表明，与那些经常运动或者参加活动的人相比，久坐人群更容易发生便秘。

2. 低膳食纤维饮食，膳食纤维是一种不被消化的多糖，在谷物和蔬菜含量较高。它具有很强的吸水能力，可以促进软便的形成。随着人们生活水平的提高，食物的精细化程度也越来越高，人们膳食纤维的摄入量却明显减少。

3. 不爱喝水，喝水减少会导致机体缺水，进而大便中被吸水份增多，大便变得干结。

4. 爱吃垃圾食品，垃圾食品是高脂、高糖、低纤维食品，会减慢肠道蠕动，导致便秘

5. 滥用营养补充剂，这是大多数人容易忽略的，长期口服铁剂和钙剂是引起便秘的常见原因之一。

6. 过度使用促进排便的药物，过度使用刺激性促进排便药物会导致排便产生依赖。所以，应避免长期使用。

7. 经常憋大便，有些人们嫌弃公共厕所不够卫生，经常憋着不解大便，久而久之会因大便习惯受到影响而导致便秘。

便秘有哪些典型症状？

1. 排便次数减少，一周内少于3次，粪便干燥或结块，如羊粪。

2. 粪便持久滞留堆积在直肠内坚硬不能排出。

3. 排便困难，如排便时间长、排便时感觉有阻碍、排便后仍有粪便未排尽、需手按腹部帮助排便。

1. 便秘可能有哪些伴随症状？

2. 消化系统症状：下腹胀痛、食欲减退、肛门疼痛、肛裂、便血等局部症状。

3. 消化系统以外的症状：疲乏无力、头晕、烦躁、失眠、焦虑等全身症状。

便秘怎么治疗？

1. 保持良好心态和充足睡眠，学会管理自己的心理压力。

2. 养成规律的排便习惯，偶尔不规律也是正常的，不必过度焦虑。

3. 便秘人群应进食早餐，此时胃结肠反射处于高峰期。

4. 每天摄入足够的蔬菜、水果及全谷物，以保证膳食纤维的摄入。膳食：增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25-35g。

5. 参加适合自己的运动。

6. 多饮水。感觉到口渴或是尿液颜色深黄时是简易判断身体需要水的信号。每日至少饮水1.5-2.0L。

7.药物治疗：溶积性泻药、渗透性泻药、刺激性药物、促动力药